비타민과 미네랄이 어떻게 여러분의 삶을 증진시킬 수 있는가?
오늘은 좋은 날인가? 당신의 에너지 수준은 10년 전과 같은가? 침대에서 문제없이 일어날 수 있니? 체격도 좋고 힘도 세요? 만약 당신이 해롭다고 느낀다면, 비타민은 당신에게 가장 좋은 해결책이 될 것이다.
당신이 할 수 있는 모든 것을 배우려면 계속해서 읽으세요.
운동 후에 비타민을 섭취하십시오.
이것은 여러분이 더 빨리 운동할 수 있도록 아픈 것을 예방하는 데 도움을 줄 것이다.
당신의 몸은 비타민과 미네랄을 합성해야 한다.
어느 쪽이 가장 잘 맞는지 알면 가장 좋은 결과가 나올 것이다.
예를 들어, 칼슘이 존재할 때 철분 또한 흡수되지 않는다.
또한 철분제를 우유 한 잔으로 씻어내거나 철분 섭취 후 30분 이내에 제산제를 복용해서는 안 된다.
우리들 중 많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작하고 왜 그런지 이해하지 못하는 것을 알아차린다.
가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
긴장되고 과중한 근육은 어유 보충제와 비타민 E를 통해 큰 혜택을 볼 수 있다.
비타민 A는 면역체계를 위한 항산화제로 중요한데, 심장병 위험을 줄이고 피부 노화를 늦추고 시력을 향상시킨다.
너무 많이 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 권장하는 일일 복용량 내에 머무르십시오.
그 양은 2300 IU, 즉 국제 단위다.
비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나는 짙은 녹색 잎이 많은 채소들이다.
감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원이 될 수 있다.
보충제는 먹는 것으로 충분한 영양분을 섭취할 수 없는 사람에게 좋다.
그것은 여드름을 물리치는 동안 면역 체계가 튼튼하게 유지되도록 도와준다.
알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.
만약 당신이 당신의 아이의 거미줄 같은 비타민을 복용하고 싶다면, 반드시 여러 개를 복용하도록 하라.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 필요로 하기 때문에, 껌 하나로는 별로 도움이 되지 않을 것이다.
하지만, 의도한 양보다 많이 복용하는 것은 해로울 수 있기 때문에 여전히 주의를 기울여야 한다.
과일과 야채는 몸에 좋다.
그러나 신선한 농산물은 통조림보다 훨씬 더 좋다.
만약 여러분의 식단에 영양소가 풍부하지 않다면, 여러분은 자연스럽고 쉽게 흡수되는 비타민이나 영양 보충제를 섭취할 필요가 있을 것이다.
비타민과 미네랄로 시작하는 당신의 첫 번째 단계는 당신이 영양소 결핍이 있는지 알아보기 위해 당신의 가족 치료사를 보는 것이다.
당신의 의사는 정확한 보충제를 제안할 수 있을 것이다.
쓸 돈이 많지 않은 사람들은 종종 건강에 좋지 않은 패스트푸드에 정착한다.
여러분의 몸이 질병과 싸우고 지방을 에너지로 바꿀 좋은 종합 비타민이나 보충제를 꼭 사도록 하라.
다수의 비타민과 미네랄을 함유한 특정 보충제 제조업체들의 주장에 대해 의심을 갖는 것은 전혀 잘못된 것이 아니다.
당신의 건강은 그들의 이익만큼 회사에 중요하지 않다.
이러한 이유로, 정보를 얻으십시오.
확신이 서지 않으면 의사와 상의하십시오.
망간 섭취량을 늘리십시오.
망간은 뼈의 형성을 돕고 상처의 치유 속도를 높인다.
망간은 또한 콜레스테롤, 단백질, 탄수화물을 대사하는 능력을 향상시킨다.
홍차 한 잔이나 아몬드 한 움큼이면 이 영양분을 공급할 수 있다.
당신은 또한 온라인이나 비타민 가게에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제를 복용하고 있다면 주의를 기울여야 한다.
그들에게는 과다 복용이 가능하다.
이것은 일반적으로 너무 많이 복용하고 너무 많이 복용할 때 발생한다.
비타민에 따라, 이러한 과다 복용이 여러분의 삶을 위협할 수도 있다.
식사와 함께 탄산칼슘을 섭취하십시오.
음식 없이 섭취할 수 있는 구연산칼슘과 혼동하지 마십시오.
만약 그렇게 한다면, 그것은 흡수될 수 없다.
만약 여러분이 우울증에 시달렸다면, 아마도 더 많은 비타민 D, 마그네슘, 오메가 3 지방산이 필요할 것이다.
오메가3 지방산은 모든 보충제 중 가장 인기 있는 산으로, 그 인기는 충분히 받을 만 하다.
그것은 뇌 건강과 다른 신체 기능을 지원하는데 도움을 준다.
마그네슘은 당신을 진정시키는 데 도움을 준다.
지금 아무리 기분이 나쁘다고 해도 내일은 기분이 좋아지기 시작하는 시간이다.
어떻게 하면 비타민과 미네랄을 당신의 삶에 포함시킬 수 있는지에 대해 더 생각해보라.
오늘부터 시작해서 이제 좀 나아질 거야.