젊음을 유지하는 방법에 대한 간단한 팁
대부분의 안티에이징 팁은 수십 년 동안 존재해 왔으며 대대로 천천히 전해져 내려온 것이다.
만약 당신이 당신의 젊은 생명력에 매달릴 수 있는 새로운 방법을 줄 수 있는 조언을 원한다면, 계속 읽으세요.
주름살을 피하고 싶으면 찡그리지 마라.
이것이 어리석은 일일지 모르지만, 사실이다.
만약 당신이 그것을 하고 있는 것을 발견한다면, 자신을 좀 꼬집어 보아라! 시간이 지나면 너는 이것을 하는 것을 멈출 것이다.
건강한 관계를 갖는 것은 건강한 노화에 필수적이다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
여러분이 매우 편안하다고 느끼고 어떤 것에 대해서도 이야기할 수 있는 사람들과 많은 상호작용을 하도록 하라.
삶의 질에 초점을 맞추고 통계에 대해 걱정하지 마십시오.
숫자에 집중하는 것은 의사의 일이요, 네 일이 아니다.
만약 당신이 항상 당신의 나이와 키에 의존하고 있고 삶에서 다른 것에 별로 관심을 기울이지 않는다면, 당신은 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 인생에서 많은 다른 것들을 즐길 수 없을 것이다.
우아한 노화를 촉진하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 효과적인 선택 중 하나는 균형 잡힌 식사를 하는 것이다.
과일, 야채, 섬유질, 통곡물이 가득하고 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 적은지 확인하십시오.
이렇게 먹는 것은 여러분의 몸이 필요로 하는 영양분을 얻고 있다는 것을 보장해 준다.
활동적이고, 몰입적이고, 도전적인 정신은 노화에 필수적이다.
배우는 것은 인생의 중요한 부분이다.
충분한 잠을 자다.
호르몬을 유지하는 데는 7~9시간의 숙면이 필수적이어서 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있다.
충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 비관적이 될 수 있다.
새로운 운동 프로그램을 시작하여 당신의 신체 활동을 증가시킨다.
몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.
적어도 일주일에 5일은 30분 동안 빠른 산책을 해라.
일주일에 두세 번 정도 강도 훈련으로 이것을 보충하라.
여러분의 몸은 건강하게 지낼 것이고, 노화와 관련된 수많은 다른 문제들을 피할 수 있게 도와줄 것이다.
가까운 사람들에게 행복을 가져다 주기 위해 최선을 다하라.
행복과 사랑을 다른 사람에게 전함으로써 기분과 자존감을 높일 수 있다.
그것은 당신에게 어떤 비용도 들지 않을 것이고, 행복은 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게 줄 수 있는 가장 값진 것 중 하나이다.
시간을 내서 멈춰서 장미 향기를 맡아보고, 인생의 하루하루를 즐기세요.
나이가 들면서 자녀들과 함께 했던 것처럼 인생의 이정표를 즐길 시간을 만든다면, 아이들에 닿았을 때와 같은 기분을 느낄 수 있을 것이다.
나이가 들면서 의사가 호르몬이 적절한 균형을 이루고 있는지 확인하는 것이 중요하다.
살이 찌고 있거나 잠을 잘 수 없거나 우울한 기분이 든다면 호르몬 불균형을 겪고 있을 수 있다.
호르몬 치료가 당신에게 적합한지 의사에게 물어봐라.
심장병 예방을 돕는 한 가지 방법은 생선을 더 많이 먹는 것이다.
붉은 고기는 생선보다 지방이 더 많다.
이 지방은 정맥 안에 달라붙어 플라그가 쌓이게 한다.
반면에 생선은 콜레스테롤을 분해하기 때문에 다이어트에 아주 좋은 부가물이다.
은퇴 후 또는 자녀가 집을 떠나면서 좋아하는 취미로 돌아가 노화의 긍정적인 측면에 집중할 수 있도록 도와준다.
당신은 더 많은 시간을 가질 수 있기 때문에, 당신은 은퇴 전이나 당신의 아이들이 이사하기 전에 시간이 없었을지도 모르는 활동으로 초점을 돌릴 수 있다.
이러한 취미들은 당신을 건강하고 활동적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
이 글에서 배운 것을 적용하여 너 자신뿐만 아니라 다른 사람도 우아하게 늙도록 도와라.
젊은 정신 상태를 계속 유지하라.
오늘날 많은 노인들이 이전에는 볼 수 없었던 활동적인 삶을 살고 있다.